To zajęcia wzmacniające przede wszystkim mięśnie pleców, korygując przy tym wady postawy dzięki czemu redukujemy bóle kręgosłupa oraz profilaktycznie go wzmacniamy. Ćwiczenia mają charakter wzmacniający, stabilizacyjny, rozluźniający oraz rozciągający oraz wplecione są również ćwiczenia, których zadaniem jest wzmocnienie mięśni głębokich. Przy okazji pracują mięśnie brzucha, pośladków i barków.
